127. スムージーの効果
皆さん、こんにちは。日本語の先生、のりこです。
本題のトピックに入る前に、また質問をもらったので、それに対して簡単に答えます。一つ目は、私のこのエピソード、毎日録音しているんですか。それとも週末まとめて録音しているんですか、という面白い質問をもらいました。いい質問ですね。実は私は毎日必ず一本撮っています、録音しています。週末も私はだいたい日本語を教えていて、というか週末のほうがレッスンの数が多くて、忙しいことが多いので、まとめて撮るということが難しいんです。ですから毎日必ず一本録音します。私のエピソードは長くありませんから、だいたい10分もないですね。ですので、一日の中でどこかで時間を見つけてとることができています。
でもですね、なるべく早め早めに準備をするようにしているので、この今日話しているエピソードは、四日後にライブになります。ですから今のところ四日分早めに録音することができているんです。時にね、ま、テーマ、トピック、何について話そうかと悩んでしまったり、あと、トピックによっては、ネットでちょっと調べないといけないということも出てきます。そうするといつもより時間がかかってしまいます。なので私は毎日必ず一本録音していますよ。
そして、もう一つこれは質問というよりは、リクエストだったんですけれども、
あるリスナーさんから、先生、ね、いつもポッドキャストを聞いているんですけれどもこのオーディオのトランスクリプションっていうのかな、オーディオトランスクリプトはないんですか？または英語のバージョンね、翻訳されたものがないんですか、あったらくださいと言われたんです。え、ごめんなさい。ないんです。だいぶ前に話したと思うんですけれども、私はこのポッドキャスト、コンテンツがありません、スクリプトがないんです。手書きで書いたり、ま、タイピングして文章で書いて、それを読むということはしてないんです。トピックだけ決めて、頭の中で自由に、ま、考えをまとめて、自由に話しているポッドキャストなんですね。ですから文章で書かれたものがありません。
もちろんですね、音声ファイルを文章にすることはできるんですよね。そういうオーディオトランスクリプトのアプリとかシステムを使えば出来るですけれど、正直時間がないです。もしですね、本当にたくさん、ま、オーディオトランスクリプトが欲しいというリクエストがあれば、ま、ちょっと考えてみようかなと思うんですが、もしオーディオトランスクリプトを、ま、提供するということになれば、有料サービスにすると思います。ちょっとお金をもらわないと、私の準備とか時間として、割に合わないかなと思っています。ですので、今のところはオーディオトランスクリプトもないし、英語の翻訳もありません。もしそうする場合は、サービスとしてそのサービスを売ることになると思います。
はい、じゃ、それが以上の二つが質問に答えるということでした。それでは前置きが長くなちゃったんですけれども、今日のトピックはスムージーです。私は最近朝ご飯でスムージーを飲んでいます。今まではですね、朝ご飯、トースト、バター、ジャムだったり、クロワッサンだったり、パンケーキだったり、ポリッジだったり、ま、いろいろその日の気分で変わってたんですね。コーンフレークの日もあります。今でもですね、時々パンケーキを食べることもあるし、クロワッサンを食べることもあるんですが、最近はなるべくスムージーを飲むようにしました。朝起きてスムージーを自分で作るんですね。入れる物は、その日によって変わりますけれども、ま、フルーツをたくさんいれます。バナナ、ブルーベリー、リンゴ、ヨーグルト、マンゴ、パイナップル、いろいろ入れます。冷凍のフルーツですね。フローズン、冷凍されたフルーツを買って、それを使うようにしています。ですから冷たいスムージーになりますね。
結構ね、美味しいし、いいことがあるんですね。スムージーを飲んだ日は、お通じがいいんです。皆さん、「お通じがいい」って聞いたことがありますか。よくうんこが出るっていうことです。私はね、スムージーを飲む前はよく便秘でした。便秘っていうのは、うんこが出ない。変な話でごめんなさい。でもそんなことあります。特に女性は多いんじゃないかな。便秘が、便秘で困っている。私もよく便秘で困っていたんですね。でもスムージーを朝飲むようになって、ヨーグルトも入っています。ま、いろいろなものを（が）入っています。その日はお通じがいいんです。よくうんこが出るんです。すると便秘が解消されると、体調も良くなるし、なんとなくダイエットにもいいような気がする。これが一つスムージーの効果、いいことだと思います。
そしてもう1ついいなあと思ったのが、一つのスムージーにたくさんのフルーツを入れることができますね。バナナだけじゃない。いろいろなフルーツを入れるので、ま、その分、飲みやすい、たくさんのnutritionを取れると思います。栄養、たくさんの栄養が取れると思います。さらには、朝ですね、たくさんのスムージーを飲むと昼間で全然お腹が空かないんですね、私の場合。ですから、スムージーじゃない時ね、例えばトーストとバターとジャムが朝ご飯だったら、だいたい10時ぐらいにもうお腹が空いていて、10時ぐらいに朝のコーヒーブレークを取って、コーヒーを飲みながら、またおやつを食べる、なんてことがよくあったんです。でも今スムージーを飲むと、その朝のおやつを食べなくなりました。だからダイエットにいいですね。
うん、ということで朝ご飯スムージーにすると結構いい効果があって、私はなるべくそれを続けてみようと思っています。皆さんの朝ご飯はどんな朝ご飯ですか。はい、それではまた明日。
文章（ぶんしょう）writing, composition, essay
提供（ていきょう）support, sponsor, provide
有料（ゆうりょう）fee-charging, not free
割りに合わない（わりにあわない）It’s not worth it
お通じがいい（おつうじ）bowel movement
便秘（べんぴ）constipation
解消（かいしょう）reduction (of stress) cancellation
効果（こうか）effect, result
栄養（えいよう）nutrition
Special Thanks go to Donna & Maria. トランスクリプトを作ってくれました。Thank you!
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