2025 Noriko’s Holiday Calendar Day 5 2026年を最高の年にするために、今日できる最初の一歩

皆さん、こんにちは。 日本語のポッドキャスト、Japanese with Norikoののりこがお届けする、年末特別企画、のりこのホリデーカレンダー、今日は最終日です。 この5日間、1年間を一緒に振り返ってきました。 心の内側を見つめたり、何か考えたり、学びを整理したり、できたと思います。 皆さん、楽しんでいただけたでしょうか。

 私は年末、12月お休みをいただきますので、 2025年、私のJapanese with Norikoの最後のエピソードは、このエピソードになります。 なので、いつものように、本題のトピックに入っていく前に、 私は皆さんにありがとうと伝えておきたいと思います。 まず聞いてください。 

皆さん、私のポッドキャスト、Japanese with Noriko、いつもいつも聞いてくださっていて、本当にありがとうございました。 私のポッドキャストはね、今はあまりたくさんの人には聞いてもらっていないんですね。 コミュニティ、オーディエンスは小さいです。 それでも、いつもいつも、毎回、私のポッドキャストに戻ってきて、聞いてくださっている方がいらっしゃいますね。 ありがとう。

いろいろなところでコメントを書いたり、レビューを書いてくれてありがとうございます。 特に、PatreonとかJapanese Togetherというコミュニティで、私にドネーションという形で経済的にサポートをしてくださっている方もいらっしゃいます。 本当に感謝しています。 いつも皆さんがそうやって、経済的にサポートをしてくださっているおかげで、私は前向きに気持ちよくこのポッドキャストを続けることができていますね。 

もちろん、来年、2026年もポッドキャストを続けていきます。 最近始めた新しいシリーズ。 例えば、Japanese Brain Friendly Coachingとか、Coffee Break with Noriko、Book Talk with Yuko、あとは、NorikoのPhilosophy Playgroundのシリーズも続けていこうと思っています。 とにかく、いろいろなトピックで楽しく自由に話しながら、皆さんとちょっとでも考えることができる、日本語で考えることができる、日本語のポッドキャストを続けていきます。 これからも応援よろしくお願いします。 

皆さんの励ましのメッセージ、いろんなチャンネルでいただくんですが、私はちゃんと読んでいます。 いろんなところで、今日のエピソード面白かったですって言ってくれてありがとう。 一緒に考えてくれてありがとう。 私はそういう皆さんに向けて、今日も話したいと思っています。 じゃあ、1年の締めくくりの感謝を皆さんに伝えたところで、今日の本題に入っていきましょう。 

Norikoのホリデーカレンダー2025最終日。 今日は未来に向けて、今日できる小さな一歩というテーマでやっていきたいと思います。 たくさんの人が私を含めて、新年になったからやる気が出る。 1年の最初、1月にたくさんの目標を作って、今年はこれを頑張ろう、これを達成したいっていう気持ちが出てきますよね。 でもさ、やりたいことがある。本当にやりたいことがある。 本当に変えたい自分がいるなら、どうして新しい年を待たなきゃいけないんでしょうか。 

2026年1月になってから、行動を変えるんじゃなくて、そのあるきっかけを待っているんじゃなくて、今から、 今日から何かを変えてみましょう。今日何ができるか考えてみましょう、というテーマでお話ししていきたいと思います。 ここからは、まず皆さんに質問をしていきますので、心の中で考えてみてくださいね。 

1番、あなたにとって最高の1年ってどんな1年でしょうか。 まずは来年、2026年のこと、未来のことを考えてみてください。 皆さんがいつこのエピソードを聞いているかわからないんだけど、想像してみてください。1年後にしましょう。 または、12月に聞いてくださっている方は、2026年のことを考えます。 1年が終わったときに、めっちゃ今年良かったわ、最高だったと自分が言っているとします。 最高の1年を過ごせたことにします。そのとき、その1年間、どんなことが起きたんだと思いますか。 

健康、人間関係、仕事、日本語の成長、自分らしさの追求、どんなポイントで最高だったんでしょうか。 最高の1年って、みんなそれぞれ考え方が違いますよね。 なので、あなたの言葉で、あなたのイメージで最高の1年、どんなものか考えてみてください。 

2番目、そのために、今日、今、できる小さな行動って何でしょうか。 大きな行動じゃなくていいんです。たった一つ、簡単で単純で早くできることでもいい。今または今日できること。 例えばさ、今すぐノートを開いて、ジャーナルを。 10分間だけ、机とか自分の身の回りを整理整頓して片付けてみる。断捨離してみる。 SNSを今日1日見ない。今すぐ水を飲んでみる。今すぐ目を閉じて瞑想を始めてみる。 何でもアイディアとしてはいいかもしれませんね。 小さくていいんだよ。小さい方が習慣化しやすい。続けられると思います。 小さな行動が積み重なってポジティブな未来が作られると思いませんか。

3番目、誰に助けてもらいたいですか。 どんな環境を作りたいですか。 これも来年、1年後、未来の自分を想像してください。 最高だったね今年、いい1年だったといった自分を想像してください。 その未来のあなたは一人で頑張っていると思いますか。 それとも誰かに支えられながら進んでいる、その結果としての最高だった1年を過ごした自分でしょうか。 具体的に人、場所、道具、習慣、どんな環境があればもっと成長しやすくなるでしょうか。 

この時に考えてみるポイントは、応援してくれる人、一緒に学ぶ仲間、心が落ち着く場所、 習慣を支えてくれる何かアプリとか、コーチ、家族のサポート。 未来はもちろん自分によっても変えられますが、環境によっても大きく変わると思います。 どんな環境ならその未来に向かって進んでいけるでしょうか。 これが3番目の質問です。 

じゃあ私のことを話していきたいと思いますね。 私が今年最高だったと言えるなら、それは自分らしく楽しく健康的に1年を過ごせたらです。 なので、今日、今できることは、実はとっても簡単。 散歩です。外に出かけることです。 皆さん、私は今風邪をひいています。 もうだいぶ良くなったんだけど、まだちょっと体がだるい。 正直に言うと、2025年、私は結構何回も風邪をひいてしまいました。 定期的に散歩もしているし、エクササイズもやっているつもりだし、 無理をしない働き方もしているつもり、 色々なビタミンもサプリメントも摂っている。 なのに、結構繰り返し、嫌なタイミングで風邪をひき続けました。 これは良くなかった。 そして今、12月になっても風邪をひいています。 来年、もっと健康になりたい。 もうできるだけ風邪をひきたくないです。 と言っても、風邪をひくと思うんだけれども、健康に健やかに過ごしたい。 

で、今日できることは、やっぱり散歩なんですね。 いつも私がやっていることだから、新しいことじゃないんだけど、 散歩は私にとって一番ヒーリングの時間です。 今年、もやもやした時、落ち込んだ時、 逆に嬉しくって仕方がなかった時も散歩していました。 ヘッドホンを使って音楽を聴きながら、 その音楽は時にはピアノのクラシックミュージック、 時にはKポップ、時には激しいロック、いろんな曲を聴きましたね。 ポッドキャストやオーディオブックも聴いて歩いていました。 今日私ができることは、もうこれ以上仕事をしない。 今日はパソコンを閉じて散歩に行くことです。 外の空気、寒いですよ。12月だから。 それでも外に出かけて、外の風邪に当たりながら、 マインドセットをリセットして、そういう穏やかな時間を過ごしたいですね。 この習慣を続けると、きっと私のメンタル、 良いメンタルが維持できて最高の1年を過ごせるんじゃないかと思っていますね。 

あともう一つこだわりたいことは、自分らしさです。 これは最近私のテーマであって、仕事の働き方にも影響があるんだけど、 もう無理したくないんです。 1日10時間働くとか、ずっと何かコンテンツを作り続けるとか、 無理をしてレッスンをし続けるとか、そんなことをしたくないんです。 健康にも限界がある。私の頭にも限界がある。 心にも限界があるので、52歳ののりこは、 無理せず自分らしくマイペースに生きていきたいと思っています。 だから仕事もほどほど、でもたくさん好きなことをする。 それができたら最高の1年だったと言えると思います。 

具体的に言えば、大好きな人といい時間を過ごす。 たくさんいい本に出会って、何か深い言葉に触れる。 旅行にたくさん行く。旅行に行って美味しいものをたくさん食べる。 リフォーマーピラティスを続けて、体をすっきりさせる。 そんなことですね。新しいことは全然ありません。 こんな1年を続けることができたら、 2026年、私は最高だったと言えると思います。 

私にとっての環境。 さっきも言ったように、今の私は大きな変化は必要がないですね。 今の状態で結構満足しています。 でも、私をいつでもサポートしてくれる夫の存在が必要。 そして、一緒にコミュニティを盛り上げてくれている 私の大切なコミュニティ、Japanese Togetherの皆さん。 あとは、私のコーチングのセッションとか、会話のレッスンを受けてくださっている生徒さん。 このアパートのリビングルームの周りに増えてきた観葉植物、緑。 それを見ながら、くつろげる空間。 あとは、なんだろうな、道具で言えば、美味しいコーヒーが飲める環境。 あと、好きな本、好きな音楽、そういう環境が周りにあれば、私はきっと心身ともに健康的に過ごせるんじゃないかなと思っています。 

未来は遠い場所ではないですよね。 自分自身の毎日の小さな選択、何をするか、それをどう選ぶか。 その積み重ねで、自分の手で明るい未来を作っていけると思っていますので、 今日できる小さな一歩、それを自分で考えて選んでみてください。 皆さんのこれからの1年間がいい1年になりますように。 私みたいに風邪で苦しまないでください。 

今、このポッドキャストを聞いているときに、何か大変なことが起きている人もいるかもしれないね。 風邪になった、病気にかかっている人も聞いているかもしれません。 それがまだ解決できない、いろいろな問題に立ち向かっている人もいるでしょう。 そういう方は、早く病気が治りますように、その大変なことが解決に向かいますように、 私は何か気を送りたいと思います。 ちょっとスピリチュアルな話だけど、でも私は皆さんに元気になってもらいたい。 

私は鼻声だけど元気です。今日はとっても元気です。 今日はここまでですね。 でもね、最後の最後に1つ大切なフレーズを紹介しておきたいと思うんですね。 これは最近オーディオブックで読んだ日本語の本なんですけど、タイトルは自己啓発本の本で、日本でベストセラーの本なんですが、「人は聞き方が9割」、「人は聞き方が9割」という本があります。 その本の中に出てきた言葉をそのまま紹介したいんですけど、これは本当にその通りなんですね。 じゃあまずはそれを紹介します。 

人生を作っているのは言葉である。

人生を作っているのは言葉である。 体は食べたもので作られる。心は聞いた言葉で作られる。 未来は語った言葉で作られる。 だから人はどんな人に会い、どんな言葉を聞き、どんな話をするかが大切なんだ。 

その通りですね。 言葉にはパワーがあると思います。 そしてどんな人に出会うか、どんな言葉を聞くか、自分で選べると思います。 自分で選んでください。 これで私のJapanese with Noriko、今年最後の2025年エピソードを締めくくりたいと思います。 そしてホリデー・カレンダーシリーズ、皆さん好きだったかな? 好きだった、これ来年もやってほしいっていう人は、ぜひぜひコメントとかメッセージを送ってください。 

じゃあ皆さん、2025年まだ終わっていない時点で録音してるんだけれども、最後にもう一度、 皆さん、最後まで聞いてくれてありがとう。 そして、いい年末をお過ごしください。 良いお年を、2026年1月にお会いしましょう。 またねー。